Faszien
Faszien sind kollagenreiche Bindegewebsschichten, die als zusammenhängendes Netzwerk den gesamten Körper durchziehen. Sie umhüllen einzelne Muskelfasern (Endomysium), Muskelbündel (Perimysium) und ganze Muskeln (Epimysium) und setzen sich in Sehnen, Bändern und Gelenkkapseln fort.
Funktionell tragen Faszien zur Kraftübertragung, zur Formgebung und zur Gleitfähigkeit zwischen benachbarten Strukturen bei. Sie enthalten zudem zahlreiche Nerven- und Rezeptorendigungen, weshalb sie an Propriozeption und Schmerzwahrnehmung beteiligt sind. Veränderungen wie Verklebungen oder verminderte Gleitfähigkeit werden in der Physiotherapie diskutiert.
Fasziensystem, myofasziales Gewebe
Bindegewebshüllen, myofasziales Netzwerk
Beispiel
Bei diffusen Bewegungseinschränkungen ohne klare strukturelle Verletzung können faszienorientierte Techniken in der Physiotherapie eingesetzt werden, etwa Foam-Rolling, manuelle Mobilisation oder gezielte Dehnungen.
FAQ
Ist Faszientraining bei Schmerzen sinnvoll?
Ja, aber mit Vorsicht. Bei akutem Muskelkater oder Entzündungen sollten Sie die betroffene Stelle aussparen. Bei chronischen Rückenschmerzen kann es sehr hilfreich sein, sollte aber anfangs unter Anleitung erfolgen.
Wie oft sollte man Faszientraining machen?
Für die Regeneration (z. B. nach dem Sport) können Sie sanft nach jeder Einheit rollen. Um strukturelle Veränderungen im Gewebe zu erreichen und Flexibilität zu steigern, empfehlen wir 2- bis 3-mal pro Woche intensiveres Training. Geben Sie dem Gewebe Zeit zur Anpassung.
Hilft Faszientraining gegen Cellulite?
Da Cellulite eine Schwäche im Bindegewebe ist, kann das Training durch die verbesserte Durchblutung und Straffung der Strukturen das Hautbild optisch verbessern, auch wenn es kein Wundermittel ist.
