BWS Blockade lösen: Übungen, Ursachen und effektive Behandlung
Kurz und knapp
- Sofort-Hilfe: Viele Blockaden lassen sich durch gezielte Mobilisationsübungen und Wärme selbst lindern.
- Atemfreiheit: Eine BWS-Blockade betrifft oft auch die Rippengelenke, was das Gefühl von Atemnot oder Brustenge auslösen kann.
- Physiotherapie als Basis: Die Manuelle Therapie ist das Mittel der Wahl, um „verhakte“ Wirbelgelenke sanft zu lösen.
- Abgrenzung wichtig: Schmerzen im Brustkorb müssen immer klar von Herzproblemen abgegrenzt werden.
- Prävention: Ergonomie am Arbeitsplatz und gezieltes Training verhindern, dass die Blockade zum Dauergast wird.
Was ist eine BWS Blockade?
Die Brustwirbelsäule besteht aus 12 Wirbeln (Th1 bis Th12), die über kleine Facettengelenke miteinander und über Rippen-Wirbel-Gelenke mit Ihrem Brustkorb verbunden sind.
Anders als die Lendenwirbelsäule ist die BWS durch die Rippen stabilisiert und weniger beweglich, um Herz und Lunge zu schützen.
Von einer BWS-Blockade (medizinisch: segmentale Dysfunktion) sprechen wir, wenn das Zusammenspiel dieser Gelenke gestört ist.
Es ist kein „herausgesprungener Wirbel“, wie man früher oft dachte.
Vielmehr „verhaken“ sich die Gelenkflächen minimal oder die umliegende Muskulatur verkrampft so stark, dass die natürliche Gleitbewegung blockiert wird.
Symptome: Wie fühlt sich eine BWS Blockade an?
Die Symptome sind vielfältig und strahlen oft weit über den Rücken hinaus.
Typisch für eine Blockade in der Brustwirbelsäule sind:
- Schmerz zwischen den Schulterblättern: Oft brennend oder dumpf, verstärkt durch langes Sitzen oder Drehen des Oberkörpers.
- Probleme beim tiefen Einatmen: Es fühlt sich an, als würde ein „Band“ um den Brustkorb liegen oder als gäbe es einen Widerstand beim Luftholen.
- Brustenge & Beklemmung: Schmerzen können nach vorne zum Brustbein ziehen, was oft fälschlicherweise Angst vor Herzproblemen schürt.
- Gürtelförmige Ausstrahlung: Der Schmerz zieht entlang der Rippen nach vorne (Interkostalneuralgie-ähnlich).
- Eingeschränkte Beweglichkeit: Das Umdrehen beim Autofahren oder das Neigen zur Seite ist schmerzhaft blockiert.
- Hörbares Knacken: Manchmal löst sich die Blockade bei einer Bewegung mit einem lauten Geräusch.
Lebenswichtig: Unterschied zwischen BWS Blockade und Herzproblemen
Da Schmerzen im Brustkorb auch auf einen Herzinfarkt hindeuten können, ist eine sichere Abgrenzung essenziell.
Wichtig: Im Zweifelsfall – besonders bei plötzlicher Enge, Schweißausbrüchen und Atemnot – wählen Sie bitte immer sofort den Notruf 112.
Die häufigsten Ursachen: Warum blockiert die BWS?
Unser moderner Lebensstil ist der größte Feind der Brustwirbelsäule.
Hier sind die Hauptverursacher:
- Der „Büro-Rundrücken“: Stundenzahl am PC mit nach vorne gezogenen Schultern lässt die BWS einsteifen.
- Stress & Emotionen: Angst und Stress führen zu einer flachen Atmung und hochgezogenen Schultern – die Muskulatur macht „dicht“.
- Einseitige Belastungen: Das Tragen schwerer Taschen auf einer Seite oder einseitiger Sport.
- Verklebte Faszien: Bewegungsmangel führt dazu, dass das Bindegewebe zwischen den Wirbeln unelastisch wird.
- Ruckartige Bewegungen: Ein unkontrolliertes Verheben oder eine schnelle Drehbewegung kann das Gelenk blockieren.
Diagnose: Wie wird die Blockade erkannt?
Wenn Sie mit Beschwerden zu uns in die Physiotherapie nach Köln kommen, starten wir mit einer gründlichen Untersuchung:
- Anamnese: Wir klären, ob der Schmerz nach einer bestimmten Bewegung oder in einer Stressphase aufgetreten ist.
- Manuelle Untersuchung: Wir tasten die Wirbel einzeln ab, prüfen die Rippenbeweglichkeit und suchen nach schmerzhaften Triggerpunkten.
- Ausschlussdiagnostik: Gegebenenfalls muss ein Arzt mittels EKG oder Bildgebung (Röntgen/MRT) sicherstellen, dass keine organischen Ursachen oder Bandscheibenvorfälle vorliegen.
Professionelle Behandlung bei NOVUM2
Unser Ziel ist es, die Blockade nicht nur kurzfristig zu lösen, sondern die Ursache zu beheben.
Manuelle Therapie (MT)
Dies ist die effektivste Methode.
Mit speziellen Handgriffen mobilisieren unsere Therapeuten die blockierten Segmente.
Oft reicht ein gezielter Impuls, um das Gelenk wieder in seine physiologische Gleitbahn zu führen.
Mehr dazu erfahren Sie in unserem Lexikon zur Manuellen Therapie.
Krankengymnastik & Haltungsschulung
Damit die Blockade nicht wiederkehrt, stärken wir die Rumpfmuskulatur und arbeiten an Ihrer Aufrichtung.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch gestalten und Ausgleichsbewegungen in den Alltag integrieren.
Faszien- & Triggerpunktbehandlung
Häufig halten verhärtete Muskelknoten die Blockade fest.
Durch tiefen Druck und Ausstreichen des Gewebes senken wir den Muskeltonus und schaffen Platz für die Wirbelgelenke.
BWS Blockade selbst lösen: 6 effektive Übungen
Diese Übungen helfen Ihnen, die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und Spannungen abzubauen.
Führen Sie alle Bewegungen achtsam aus.
Wann sollten Sie sofort zum Arzt? (Red Flags)
Sollten Übungen und Wärme nicht helfen, achten Sie auf folgende Warnsignale für einen Notfall:
- Plötzliche Taubheit oder Lähmungen in den Armen.
- Schmerzen nach einem Sturz (Verdacht auf Wirbelbruch).
- Fieber, Schüttelfrost oder ungewollter Gewichtsverlust.
- Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle.
- Massive Verschlimmerung trotz Ruhe.
Prävention: So bleibt Ihre BWS frei
Vorsorge ist besser als Einrenken!
Nutzen Sie diese Tipps für einen gesunden Rücken:
- Dynamisches Sitzen: Wechseln Sie im Büro alle 30 Minuten die Position.
- Brustmuskulatur dehnen: Als Ausgleich zum Tippen am Smartphone oder PC.
- Viel Trinken: Damit Ihre Faszien geschmeidig bleiben.
- Stressmanagement: Yoga oder Progressive Muskelrelaxation helfen, die „innere Anspannung“ zu senken.
Zurück zur vollen Atemkraft
Eine BWS-Blockade ist schmerzhaft, aber meist kein Grund zur Panik.
Mit einer Kombination aus professioneller Behandlung bei uns und Ihren täglichen Mobilisationsübungen gewinnen Sie Ihre Beweglichkeit schnell zurück.
Oft spüren Sie schon nach der ersten Therapiesitzung eine deutliche Erleichterung beim Atmen.
Möchten Sie Ihre BWS-Blockade professionell lösen lassen?
Wir bei NOVUM2 helfen Ihnen, wieder schmerzfrei durchzuatmen.
Unser Team in Köln freut sich darauf, Sie auf Ihrem Weg zur Genesung zu begleiten.
FAQ
Wie lange dauert es, bis die Blockade gelöst ist?
In der Manuellen Therapie tritt die Erleichterung oft sofort ein. Die begleitenden muskulären Verspannungen benötigen meist 1–2 Wochen konsequentes Dehnen und Training, um vollständig abzuklingen.
Warum habe ich bei einer BWS Blockade Herzrasen?
Die Blockade kann den Sympathikus (Teil des Nervensystems) reizen, was zu innerer Unruhe oder einem leicht erhöhten Puls führen kann. Zudem löst die Atemnot oft Angst aus, was das Herzrasen verstärkt.
Darf man eine Blockade selbst „einrenken“?
Vermeiden Sie ruckartige Selbstversuche durch heftiges Drehen. Nutzen Sie lieber sanfte Mobilisationsübungen wie den Katzenbuckel oder die Faszienrolle.
Kann eine BWS Blockade von alleine weggehen?
Ja, leichte Blockaden lösen sich oft durch Bewegung, Wärme oder Schlaf von selbst. Bleiben die Schmerzen länger als 2–3 Tage, sollten Sie jedoch professionelle Hilfe suchen.
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